voorbereidingsprogramma
Dit standaardprogramma sluit het best aan op de gekozen combinatie.
NiveauBeginner
DoelAlgemene fitheid
Basisvoorbereidingsprogramma
Bestaand programma eerst overwogen
voorbereidingsprogramma
De wijzigingslijst hieronder vergelijkt dit programma met het uiteindelijke voorstel.
Gebruik de oefenhandleiding voor houding, uitvoering en lussen.
Welke oefeningen wijzigen?
Geen wijzigingen nodig. Het bestaande programma kan als standaard worden gebruikt.
Oefeningen (20)
20 in basis
0 aangepast
- 01 Kicks naar voor rechts In basisprogramma
- 02 Kicks naar voor links In basisprogramma
- 03 Cirkel met 1 been rechts linksom In basisprogramma
- 04 Cirkel met 1 been rechts rechtsom In basisprogramma
- 05 Cirkel met 1 been links linksom In basisprogramma
- 06 Cirkel met 1 been O links rechtsom In basisprogramma
- 07 Horizontale kicks links In basisprogramma
- 08 Horizontale kicks rechts In basisprogramma
- 09 Bekken optillen In basisprogramma
- 10 Zijwaartse twist links In basisprogramma
- 11 Zijwaartse twist rechts In basisprogramma
- 12 Kicks naar achter BL rechts In basisprogramma
- 13 Kicks naar achter BL links In basisprogramma
- 14 Benen buigen BL In basisprogramma
- 15 Kat benen strekken BP In basisprogramma
- 16 Geknield ingetrokken knieheffen links In basisprogramma
- 17 Geknield ingetrokken knieheffen rechts In basisprogramma
- 18 Kikker In basisprogramma
- 19 Armen optillen handpalmen naar boven In basisprogramma
- 20 Armen optillen handpalmen naar beneden In basisprogramma